چگونه اراده قوی داشته باشیم؟

جمله زیر را کامل کنید.

اگر اراده قوی داشتم…

همه ما دوست داریم اراده زیادی داشته باشیم تا بتوانیم راحتر به اهداف خودمان برسیم.

اگر شما هم قصد دارید اراده بیشتری بسازید،حتما تا پایان این مقاله با من همراه باشید.

اراده چیست؟

اراده یعنی توانایی مقاومت در برابر تمایلات و هوس‌های کوتاه مدت برای رسیدن به اهداف بلند مدت

اراده یعنی:

.نگهداری رژیم موقعی که هوس میکنی

.ورزش کردن وقت دیدن سریال

.انجام کار درست حتی اگه حالشو نداری!

انسان‌های زیادی هدف دارند اما آدم ها کمی به هدف خود میرسند! چرا؟

چون رسیدن به اهداف و رویا‌ها نیازمند تلاش و تعهد ‌است.

تعهد به انجام کاری که دوست نداریم یا شاید از آن متنفریم.

کسی که اراده بالایی داشته باشد.میتواند در برابر هوس‌های خود مقاومت کند.

دقیق و به اندازه کافی برای هدفش تلاش کند.

طولی نمی‌کشد که هدف او برایش خاطره می‌شود.

ویژگی افراد با اراده این است که  به هدف‌هایشان راحتر  میرسند.

تا حالا عاشق شدی؟

این سوالی است که معمولا در مصاحبه‌ها از مهمان‌ می‌پرسند.

شاید اراده به داشتن روابط خوب ارتباطی نداشته باشد.

اگر شما هم فکر می‌کنید که روابط خوب شانسی به وجود می‌آیند.

پس باید با جزئیات بیشتری روابط را مشاهده کنید.

روابط خوب ساختی‌هستند.شانسی در کار نیست.

نیاز به زمان،تلاش و از خود گذشتگی دارد.

انسان‌های با اراده،میتوانند روابط عاطفی بهتری داشته باشند.

لطفا من را محدود نکن،در سن رشد هستم!

برای بعضی از مردم،عذاب آور ترین کار دنیا این است که آن‌ها را بیش‌از حد محدود کنید.

ناراحت می‌شوند. خشمگین شده و اصلا با وضعیت موجود کنار نمی‌آیند.

انسان هایی که اراده بالاتری دارند،می‌تواند راحتر محدودیت‌های عذاب‌آور را از بین ببرند.

فرض کنید می‌خواهید به یک رستوران بروید.

این رستوران ۵ کیلومتر با شما فاصله دارد. ساعت هم ۷ و نیم شب است و ترافیک سنگینی در مسیر وجود دارد

شما:

میتوانید پیاده بروید.می‌توانید با اتوبوس خطی بروید.

یا می‌توانید با تاکسی دربست بروید.

اگر پول کافی نداشته باشید.بهترین شرایط شما اتوبوس خطی خواهد بود.

۲ ساعت روی صندلی‌های سفت و کثیف،منتظر می مانید تا شاید به موقع به مقصد برسید.

اما اگر پول کافی باشد.تاکسی دربست شما را از در خانه‌،سوار می‌کند و دقیقا

روبه روی رستوران پیاده می‌کند.

انسان‌های که اراده بیشتری دارند می‌توانند پول بیشتری دربیارند.

در نتیجه محدودیت‌های عذاب آور را کمتر کنند.

متاسفم،هر کاری از دستمان بر میامد،انجام دادیم.برای او دعا کنید.

دکتر با روپوش سفید از اتاق عمل بیرون میاید و این جمله را به عزیزان شما می‌گوید.

چون شما دیابت دارید و به خاطر وزن زیاد،دچار سکته شده‌اید.

اصلا شرایط خوبی نیست.احتمال اینکه زنده بمانید کم است.

داستان بالا،داستان ترسناکی است.اما لطفا شرایط تغذیه و غذاهایی که می‌خوریم

را در نظر بگیرید.

دیر یا زود با خوردن این غذاهای ناسالم، کارمان به همان اتاق عمل میافتد.

همه می خواهیم بدن سالمی داشته باشیم.

به اندازه کافی بخوابیم ،ورزش کنیم و شاداب تر باشیم.

اما فقط انسان‌های با اراده هستند که می‌توانند به سلامتی خود اهمیت داده

و در نهایت عمری طولانی تری داشته باشند.

وقت علی همچنان پر است!

علی همیشه درگیر بود.وقتش پر بود.اما کار خاصی هم انجام نمیداد.

وقتی دوستانش او را به مهمانی دعوت می‌کردند.می‌گفت کار دارم.

هزار و یک کار عقب افتاده داشت.اما چرا؟

چون به نظرش شرایط برای انجام کار‌ها به اندازه کافی خوب نبود.

آن‌ها را عقب می‌انداخت و به خاطر تفریح نکردن از لحاظ ذهنی

فرسوده تر میشد.

کسی که اراده دارد.کارهایش را به موقع انجام می‌دهد.

بیهوده کارش را به تعویق نمی‌اندازد.

در نتیجه وقت بیشتری برای استراحت و تفریح کردن دارد.

چه بخواهیم چه نخواهیم،تفریح یکی‌ از نیاز‌های اصلی انسان‌ است.

چطور اراده خود را قویتر کنیم.

برنامه ریزی کنید

از شب قبل برنامه فردا را آماده کنید.

زمانی که فکر می‌کنید: الان چه کاری انجام دهم.

یک ساعت بعد چه کاری و همینطور در بقیه روز.

از قدرت بخش جلوی مغزتان یا همان نئو کورتکس کم می کنید.

هر چه قدر توان این بخش از مغز کمتر شود.اراده شما هم پایین تر میاید.

پس با برنامه ریزی سعی کنید فشار فکری کمتری به این قسمت وارد کنید.

تصمیمات تکراری را حذف کنید

هر روز باید یک سری تصمیمات خاص بگیرید.برای مثال:

برای سر کار چه لباس بپوشم؟(اگر کارتان لباس فرم مخصوصی نداشته باشد)

برای ناهار چه غذایی بپرزم؟

می‌خواهم فیلم ببینم،حالا چه ببینم؟

باید به باشگاه برم،چه لباسی بپوشم؟ و…

سعی کنید تا جایی که می‌توانید تصمیم‌های تکراری را در زندگی حذف کنید.

این ‌تصمیمات مانند پشه های چغر و بدبدنی هستند که مرتب روی صورتان می‌شنید و باید هر لحظه آماده مبارزه با آنها باشید.

لطفا یک لیست نزدیک به ۳۰ نوع غذا برای ناهار بنویسید تا موقع نیاز از بین آن

انتخاب کنید.

یک یا دو دست لباس مخصوص پوشیدن سرکار انتخاب کنید و فقط همان‌ها را بپوشید.

لطفا حداقل ۵۰ فیلم برتر ژانر مورد علاقه خود را لیست کنید.

موقع نیاز از لیست،فیلم‌ها را انتخاب کنید.

همین لیست کردن،توان زیادی از مغز شما آزاد می‌کند.در نتیجه اراده شما بالاتر می‌رود.

اراده کش ها را نابود کنید

همانطور که گفتم،اگر فشار‌های اضافی وارد بر مغز خود را کم کنید.اراده شما به شدت افزایش میابد.

اخبار یکی از مواردی است که به شدت توان مغزی شما را مصرف می‌کند.

پیشنهاد من این است که اصلا اخبار را دنبال نکنید.

نترسید اگر خبر مهمی باشد به گوش شما خواهد رسید.

لازم است بدانید که اخبار اعتیاد آور است.پس به همین راحتی‌هم نمیتوانید آن را ترک کنید.

اگر بر این عقیده هستید که مجبورید در جریان اخبار باشید.یک نرم‌افزار خبر روی گوشی موبایل خود نصب کنید.

فقط خبر‌های مرتبط با شغل یا خواسته خود را انتخاب کنید.

هر روز فقط ۱۰ دقیقه اخبار چک کنید.در نهایت روزی ۲ تا ۱۰ دقیقه،یک بار صبح و یک بار عصر.

باور کنید اغلب خبر‌ها تکراری هستند.پس وقت و اراده خود را به خاطر اخبار مصرف نکنید.

به جای آن اراده را صرف رسیدن به خواسته‌هایتان در زندگی و ایجاد حس اطمینان در خود و رابطه‌تان با دیگران بکنید.

عادت بسازید

چه بخواهید چه نخواهید،توان مغزی شما محدود بوده و تمام می‌شود.

پس باید از نعمتی به نام عادت استفاده کنیم.

وقتی کاری به عنوان عادت در مغز شما ثبت شود.

دیگر انرژی خاصی مصرف نخواهد کرد.

پس اگر میخواهید سیستمی قدرتمند برای رسیدن به خواسته‌های خود داشته باشید.

سعی کنید اقدام‌هایتان را تبدیل به عادت کنید.

در نتیجه احتمال موفقیت شما بسیار بالا میرود.

دوش بگیرید

من هیچ وقت حالم بد نمی‌شود.من هیچ وقت عصبانی یا ناراحت نمی‌شوم.

جمله‌های قبل گفته‌های کسی است که از مغز و احساس اطلاعی ندارد.

شما انسان هستید و به عنوان یک انسان سالم همه‌ی احساسات را تجربه می‌کنید.

از شادی و غم گرفته تا خشم و ترس.

وقتی پذیرفتید که شما هم ممکن است ناراحت یا غمگین شوید.آن وقت باید چاره‌ای بیاندیشید.

احساس‌های که ما آن‌ها را احساسات بد می‌دانیم.اراده ما را ازبین می‌برند.

پس باید بدانیم وقتی حالمان بد است.چه کاری انجام دهیم تا احساس بهتری داشته باشیم.

میتوانید مراقبه و مدیتیشن کنید.

دوش بگیرید.به پیاده روی بروید.

با کسی که فقط به شما گوش می‌دهد و قضاوتتان نمی کند،صحبت کنید.

لطفا راه مناسب خود را پیدا کنید.

رویای کمتر اقدام بیشتر

شاید عبارت بالا برایتان جذاب نباشد.آخر یعنی چه؟رویای کمتر و اقدام بیشتر؟

در صنعت موفقیت اغلب مدرسین ،شما را تشویق می‌کنند که بیشتر تصور کنید تا اتفاق بیافتد.

اما مهمتر از رویا پردازی و تصویر سازی،اقدام‌های شماست.

وقتی تصویر سازی می‌کنید اما اقدام‌های مناسب انجام نمی‌دهید.

تنها چیزی که به دست می‌آورید،احساس سرخوردگی است.

پس لطفا سعی کنید تا جای ممکن کمتر تصویر سازی کنید و بیشتر اقدام کنید.

انسان‌های با اراده انسان‌هایی نیستند که بیشتر تصویر سازی می‌کنند.

بلکه کسانی‌هستنید که اقدامات مناسب و متعهدانه‌ای انجام می‌دهند.

تبریک!

به شما تبریک می‌گویم که وقت گذاشتید و تا اینجا پیش آمدید.

خیلی‌ها میخواند اراده بیشتری داشته باشند اما حتی حاضر نیستند این مقاله را به پایان برسانند.

لطفا یکی از راه‌های بهبود اراده زیر را انتخاب کرده و زیر همین پست نظر بگذارید و آن را بنویسید.

.ساخت لیست کارها

.کمتر دیدن اخبار

.آرام کردن خود وقت احساس بد

.ساختن‌ عادت‌های قدرتمند

شاید بگویید چه کاری بیهوده‌ای؟ اما بدانید که همین اقدام کوچک گام مهمی در افزایش اراده شما برمیدارد.منتظر نظرتان هستم.